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2007 / 05 / 16 ( Wed )
鉄と言っても 鋼材をかじる訳じゃありません

微量金属元素Fe(フェライト)です

昨日の銅はCu(カッパー)です

レバや 赤身の肉 濃緑色野菜 たまご 魚 豆 穀物
などから取れます

鉄分の多い野菜から採ろうとしても
吸収は悪いので不足がちになります

お茶と一緒にとるとお茶の成分のタンインと結合して
タンニン鉄となり 排出されてしまいます

そうそう 風邪薬にも鉄分の含まれた成分が含まれているので
多くの風邪薬は お茶類で飲まないようにと
記載されていますので、覚えておきましょう

あと 風邪を引いているときで インフルエンザにかかった場合は
鉄分がインフルエンザの増殖を助けてしますので

鉄分を減らす食事を心がけましょう

成人男性で10mg 成人女性で12mg
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テーマ:うつ病(鬱病)、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体

18:38:13 | 健康食品 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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